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Los especialistas recomiendan tomar en consideración ciertas cuestiones antes de ingerirla.
Es necesario tener algunas precauciones al tomar suplementos de melatonina. Foto: iStock
REDACTORAActualizado:
Considere que la melatonina puede ser útil para conciliar el sueño, pero no está exenta de efectos secundarios. Tal como indican los especialistas, los más comunes incluyen dolor de cabeza, mareos, náuseas y somnolencia diurna. En casos menos frecuentes, puede provocar sueños vívidos, irritabilidad, cambios de humor e incluso aumentar el riesgo de convulsiones.
La melatonina puede ser una herramienta útil, pero no debe ser la única estrategia para mejorar el sueño. Es fundamental adoptar un enfoque integral que incluya hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular, técnicas de relajación y una buena higiene del sueño.
Consulte al especialista antes de tomar melatonina. Foto:iStock
¿Qué es y para qué sirve la melatonina?
A través de Medline Plus se indica que la melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural para regular el ciclo de sueño-vigilia. La oscuridad estimula su producción, mientras que la luz la reduce. Algunas personas con dificultades para dormir tienen niveles bajos de melatonina, por lo que los suplementos pueden ayudarles.
Este compuesto se considera probablemente eficaz para ayudar a combatir trastornos del sueño como el síndrome de fase de sueño retrasada y el trastorno del ciclo vigilia-sueño en personas ciegas. También es posiblemente eficaz para el insomnio inducido por medicamentos, ciertos tipos de cáncer, ansiedad prequirúrgica, migrañas y descompensación horaria. Aunque se investiga para otras afecciones, no hay suficiente evidencia científica que respalde todos sus usos. Es importante consultar al especialista antes de tomar estas píldoras.
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