Reír cuando algo sale ‘mal’ es bueno para el bienestar – New York Times International Weekly – Internacional

“La levedad es una mentalidad”, dijo Naomi Bagdonas, catedrática de la Escuela de Graduados en Negocios de Stanford, en California, quien asesora a ejecutivos sobre cómo liderar con humor y humanidad. “Es buscar razones para estar encantado en lugar de decepcionado en el mundo que te rodea”.

Los expertos dicen que cultivar la levedad es esencial para el bienestar. Tratar de tomar las cosas a la ligera puede parecer un reto dado el estado del mundo; una práctica más seria —como la atención plena o mindfulness, que definitivamente tiene ventajas— puede parecer más apropiada. Pero tomar las cosas con menos seriedad nos permite “viajar más ligeros”, dijo Willibald Ruch, profesor e investigador de psicología positiva en la Universidad de Zúrich, y “salva al organismo y al alma de un camino demasiado lleno de baches”.

Cuando estás estresado, tu sistema nervioso inicia la respuesta de “pelea o huida”. El cuerpo libera hormonas del estrés que elevan el ritmo cardíaco y la presión arterial. La respiración se vuelve corta y los músculos se tensan. Esto es útil cuando estás en peligro inmediato. Pero a menudo —como cuando vas tarde y estás atorado en el tráfico— el estrés agrega molestias innecesarias a una situación de por sí desagradable. Con el tiempo, el estrés crónico puede afectar negativamente la salud.

“La levedad es nuestro vehículo principal para restaurar un estado relajado”, dijo Emiliana Simon-Thomas, directora científica del Greater Good Science Center de la Universidad de California, en Berkeley.

Los estudios relacionan la risa con cambios positivos en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular. La investigación también sugiere que el humor nos ayuda a forjar vínculos más fuertes entre unos y otros.

Buscar cosas que sean “chistosas” puede convertir a la ligereza en una tarea. En lugar de ello, trata de darte cuenta de “lo que es cierto y un poco encantador”, aconsejó Bagdonas. Cuando su hijo enojado entra a la habitación pisando fuerte, ¿medio parece un pequeño dictador borracho?

Cuando algo sale “mal”, trate de tomarlo a la ligera.

La teoría del humor de las “Infracciones benignas” dice que las conductas inapropiadas inofensivas tienen mucho potencial para ser divertidas si se miran de la manera correcta, dijo Caleb Warren, director del Laboratorio de Investigación del Humor de la Universidad de Colorado. Entonces, cada vez que cometas o seas testigo de una metida de pata inocua —como olvidar poner en silencio el micrófono durante una junta en Zoom— es una excelente oportunidad para experimentar la diversión.

Si está seguro de no tener sentido del humor, quizás no se conozca lo suficientemente bien. Todo el mundo tiene, dijo Jennifer Aaker, científica del comportamiento de la Escuela de Graduados en Administración de la Universidad de Stanford.

Ella y Bagdonas han identificado cuatro estilos de humor: los que son audaces e irreverentes; aquellos que son más serios y a menudo autocríticos; los que usan el sarcasmo —maestros del comentario incisivo inesperado; y aquellos que son payasos expresivos y carismáticos.

Haga del humor un ingrediente principal en su dieta de los medios. Disfrute de la producción de la buena comedia. Hay una cantidad infinita de publicaciones en TikTok, programas de televisión, escritores y podcasts existentes.

“Hasta en los días realmente oscuros, trato de encontrar algo que me haga reír o sonreír —incluso si es un estúpido meme de gatos”, dijo Wendi Aarons, una humorista de Texas.

Por: CAROLYN TODD